Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan tanpa disadari. Hal ini sering menjadi misteri bagi banyak orang, terutama bagi yang merasa sudah menjaga pola makan dengan baik.
Kebiasaan pertama yang dapat menyebabkan berat badan naik adalah melewatkan sarapan. Hal ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan rasa lapar berlebihan di siang atau malam hari, yang kemudian mendorong konsumsi makanan dalam porsi besar. Akibatnya, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan energi, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Selain itu, kebiasaan makan terburu-buru atau makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Makan dengan cepat tidak memberikan waktu bagi otak untuk memproses sinyal kenyang, sedangkan menggunakan piring besar dapat membuat porsi makanan terlihat kecil, sehingga mendorong seseorang untuk mengambil lebih banyak makanan dari yang seharusnya. Konsultan senior bariatrik dan metabolik, dokter Amit Garg dari Livasa Hospital menekankan pentingnya makan pelan-pelan untuk membantu dalam mengontrol porsi makanan.
Dengan memahami kebiasaan-kebiasaan ini yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, diharapkan seseorang dapat lebih waspada dan melakukan perubahan yang diperlukan dalam gaya hidup mereka. Jaga pola makan yang seimbang dan hindari kebiasaan yang tidak sehat agar dapat menjaga berat badan yang ideal dan kesehatan tubuh yang baik.
