Friday, July 12, 2024
HomeKesehatanTips dari Dokter agar Minim Cedera Saat Berolahraga di Bulan Puasa

Tips dari Dokter agar Minim Cedera Saat Berolahraga di Bulan Puasa

Salah satu tantangan selama bulan Puasa adalah menjaga rutinitas berolahraga, namun penting untuk diketahui bahwa tidur memiliki peran penting dalam mendukung aktivitas fisik.

“Ketika tidur tidak mencukupi, otot tidak akan berfungsi dengan baik, kemampuan konsentrasi juga akan menurun. Kurangnya konsentrasi dapat menyebabkan cedera,” kata seorang spesialis dari Universitas Hasanuddin Makassar.

Selain itu, penting untuk bijak dalam memilih jenis olahraga selama bulan Puasa. Misalnya, jika biasanya berlari sejauh 10 km, maka saat puasa bisa mengurangi jaraknya menjadi 10 km. Begitu pula dengan angkat beban, bisa mengurangi beban yang diangkat.

Namun, yang terpenting adalah kemampuan untuk mengenali batas diri sendiri. Jika merasa mampu seperti biasa, tidak masalah untuk tetap menjaga rutinitas olahraga. Tetapi, perlu diatur frekuensi, durasi, intensitas, dan asupan nutrisi yang seimbang.

“Mengenali tubuh sendiri adalah hal yang paling penting, karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda,” tambahnya.

Source link

RELATED ARTICLES

Berita populer