Mudik Lebaran seringkali diwarnai dengan kemacetan yang berjam-jam. Tanpa kemacetan, jarak perjalanan yang jauh juga seringkali membuat pengemudi merasakan pegal atau nyeri di punggung bawah.
Untuk menghindari hal ini, dokter spesialis ortopedi dan tulang belakang dari Eka Hospital BSD, Asrafi Rizki Gatam memberikan 7 tips pencegahan.
“Bagi Anda yang akan mudik menggunakan mobil, berhati-hatilah terhadap low back pain. Mengemudi berjam-jam dapat membuat punggung bawah Anda pegal atau nyeri. Tentunya hal ini akan mengganggu perjalanan mudik Anda,” kata Asrafi dalam keterangan pers yang dikutip pada Jumat (5/4/2024).
“Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mencegah hal ini,” tambahnya.
Tujuh cara tersebut adalah:
1. Ubah Posisi Duduk Secara Berkala
Baik pengemudi maupun penumpang, duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan low back pain. Oleh karena itu, pastikan untuk mengubah posisi duduk secara berkala.
2. Gunakan Bantalan di Kursi
Agar punggung bawah tidak mengalami tekanan terlalu banyak, selipkan bantalan di antara punggung bawah dan tempat duduk.
“Jika tidak ada bantalan, Anda bisa menggunakan handuk yang digulung,” saran Asrafi.