Menu Sahur yang Tepat agar Puasa Ramadhan Kuat Seharian Tanpa Rasa Lemas

Contoh makanan kaya protein termasuk telur, yogurt, kacang, daging, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

Terlalu banyak konsumsi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang kemudian membuat Anda merasa lelah dan lebih lapar.

Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga dapat membantu Anda merasa kenyang. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat tidak hanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan, tetapi juga memberikan hidrasi.

Perubahan dalam pola makan dan tidur selama puasa dapat mempengaruhi gerakan usus dan hormon dalam tubuh, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi serat yang cukup. “Nafsu makan mungkin meningkat dan Anda mungkin merasa kembung, namun serat dapat membantu mengatasi hal tersebut,” kata Khan.