Liputan6.com, Jakarta – Berpuasa selama bulan Ramadhan dilakukan oleh umat Muslim dengan menahan makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari. Momen ini sangat penting karena merupakan waktu krusial dalam meningkatkan ibadah.
Selain aspek religius dan spiritual, menjalankan puasa Ramadhan juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
“Temanteman harus tahu bahwa puasa itu menyehatkan, bahwa kita yang sehat saja kalau puasa itu tambah sehat dengan berbagai manfaatnya, dan teman-teman yang sakit, yang memiliki penyakit komorbid sebelumnya juga harus yakin dengan berpuasa itu justru akan menyehatkan tubuh,” kata pemerhati kesehatan Ngabila Salama, MKM dalam dialog bersama Radio Kesehatan pada Jumat, 7 Maret 2024.
Manfaat puasa untuk kesehatan meliputi menstabilkan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan dapat berperan sebagai antioksidan dan anti peradangan.
Jika tubuh sudah siap untuk menjalankan puasa, penting untuk memperhatikan rutinitas saat berpuasa. Ngabila menjelaskan tips CERDIK untuk puasa sehat yang terdiri dari Cek kesehatan yang rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet yang seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres.
Cek kesehatan secara rutin
Cek kesehatan merupakan hal penting yang perlu dilakukan karena dapat membantu mengetahui kondisi tubuh dan apa yang diperlukan tubuh untuk menjadi lebih sehat.
Hal ini juga berguna untuk memastikan apakah tubuh Anda masih mampu untuk melanjutkan ibadah puasa.
“Jadi yang pertama adalah kita harus pandai mengenali diri kita sendiri, jangan memaksakan diri juga,” ucap Ngabila.
Misalnya, jika Anda merasa pusing saat berpuasa dan melakukan pemeriksaan, Anda dapat mengetahui penyebabnya. Apakah karena tekanan darah terlalu rendah atau karena alasan lain.
Jika Anda yakin bahwa Anda mampu dan sehat, Anda bisa memperhatikan juga orang-orang di sekitar Anda.