Bagi penderita asam urat, penting untuk memilih buah-buahan yang rendah purin dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Berikut adalah beberapa buah yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat:
1. Ceri
Ceri telah lama dipelajari karena kemampuannya dalam mencegah dan mengelola asam urat. Menurut informasi dari Verywell Health, buah ini memiliki warna merah tua yang disebabkan oleh senyawa alami bernama antosianin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Meskipun ceri mengandung fruktosa alami, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat, mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko serangan asam urat di masa depan.
Jenis ceri yang paling sering diteliti adalah ceri asam seperti Montmorency atau Balaton. Ceri dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk: segar, beku, jus, atau ekstrak.
Penelitian mengenai jumlah konsumsi yang ideal bervariasi, dengan beberapa studi merekomendasikan ½ cangkir ceri segar atau satu cangkir jus ceri per hari. Untuk suplemen ekstrak ceri, ikuti dosis yang tertera pada label produk.