7 Obat Alami Ampuh Bikin Awet Muda Tanpa Efek Samping

Latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas merupakan tiga jenis latihan utama yang dianjurkan oleh Dr. Anita. Latihan aerobik penting untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, organ vital yang sangat penting untuk kelangsungan hidup. Beberapa contoh olahraga aerobik termasuk jalan cepat, berlari, bersepeda, dan lainnya. Dr. Anita menekankan pentingnya melatih kekuatan otot dengan beban tubuh sendiri untuk menjaga massa otot agar tidak menurun seiring bertambahnya usia. Contoh latihan kekuatan termasuk push-up, sit-up, dan plank. Sedangkan latihan fleksibilitas atau stretching membantu menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera saat bergerak. Dr. Anita menyarankan untuk melakukan peregangan pada seluruh tubuh dan menahannya selama minimal 10 detik di titik yang terasa ketarik. Menjaga tubuh tetap fleksibel adalah kunci untuk mencegah tubuh menjadi kaku dan cedera.

Source link