6 Minuman yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tidur Nyenyak

Tidur yang berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, terkadang minuman yang dikonsumsi menjelang waktu tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Minuman seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman energi mengandung kafein yang dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein minimal 6 jam sebelum tidur. Bagi yang sensitif terhadap kafein, bahkan minum teh atau cokelat di sore hari dapat mengganggu tidur di malam hari karena cokelat hitam juga mengandung kafein. Untuk minuman hangat sebelum tidur, disarankan memilih minuman tanpa kafein seperti teh chamomile atau teh peppermint. Karena, memilih minuman yang tepat sebelum tidur dapat membantu menjaga tidur tetap nyenyak dan berkualitas.

Source link