Trik Ampuh Kembali Tidur Nyenyak di Tengah Malam

Bila Anda sulit tidur karena faktor lingkungan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu Anda kembali tidur nyenyak. Dokter Philip Lindeman, MD, PhD, menyarankan untuk mengalihkan pikiran ke tempat yang menyenangkan saat sulit tidur. Selain itu, penting untuk memastikan ruangan gelap meskipun mata Anda terbuka atau tertutup. Jangan memaksakan diri untuk tidur kembali jika sudah lebih dari 20 menit terjaga di tempat tidur, sebaiknya bangun dan pindah ke ruangan lain yang dapat membantu menenangkan pikiran. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan Anda dapat kembali tidur nyenyak tanpa kesulitan.

Source link