Pada jam makan siang sekitar pukul 14.00, banyak individu merasa energi mereka mulai menurun dan rasa malas mulai muncul. Namun, ada trik unik yang bisa dicoba untuk mengatasi hal ini yaitu dengan minum kopi sebelum tidur siang. Salah satu trik yang sedang populer saat ini adalah tidur siang sambil minum kopi, meskipun terdengar kontradiktif, tetapi beberapa ahli percaya akan manfaatnya.
Menurut ahli gizi Nichola Ludlam-Raine, konsep “coffee nap” atau tidur siang sambil minum kopi bisa lebih efektif daripada hanya minum kopi atau tidur siang saja. Alasannya adalah kafein membutuhkan sekitar 20 menit untuk masuk ke dalam sistem tubuh, yang bertepatan dengan waktu tidur siang anda berakhir sehingga saat bangun, Anda akan mendapatkan tambahan energi.
Tidur siang sebentar secara alami dapat mengurangi kadar adenosin, zat kimia yang memicu tidur dan membuat Anda merasa lelah. Ludlam-Raine menjelaskan bahwa ketika Anda bangun, kafein akan mulai bekerja dan membuat Anda merasa lebih waspada. Studi juga menunjukkan bahwa tidur siang sambil minum kopi dapat meningkatkan waktu reaksi, kewaspadaan, dan fungsi kognitif, terutama saat merasa lesu di sore hari.
Namun, penting untuk tidak tidur siang terlalu lama, tidak lebih dari 20 menit, agar tidak masuk ke dalam tidur yang lebih dalam yang bisa membuat Anda merasa grogi. Jadi, meskipun terdengar agak tidak biasa, tetapi strategi minum kopi sebelum tidur siang ini memiliki manfaat yang banyak.