7 Kiat Bangkitkan Pola Tidur Setelah Libur Lebaran

Pola tidur yang berubah setelah liburan sebaiknya pulih secara bertahap untuk menghindari kesulitan tidur dan rasa tegang yang tidak diinginkan. Andreas menyarankan untuk melakukan pemulihan pola tidur secara perlahan dan santai. Proses pemulihan ini serupa dengan mengatasi jet lag, di mana perbedaan waktu tidur akan membutuhkan waktu yang sama untuk kembali ke pola tidur normal. Menghindari konsumsi makanan dan minuman berkafein juga disarankan untuk memperbaiki pola tidur. Psikolog klinis, Kasandra A. Putranto, juga menekankan pentingnya menjaga ritme sirkadian alami selama liburan agar tidur yang sehat tetap terjaga. Menjaga konsistensi dalam jam tidur dapat membantu Anda mengembalikan pola tidur setelah liburan dengan lebih baik.

Source link