Dalam proses arus balik yang nyaman dan sehat, Prof. Tjandra Yoga Aditama membagikan tips mudah dengan singkatan BALIK. Tips ini bisa diterapkan oleh semua pemudik yang ingin kembali ke rutinitas dengan tubuh yang prima dan bebas dari masalah kesehatan seperti mabuk perjalanan.
Untuk Berkendara Aman dan Patuhi Rambu, pastikan untuk selalu berkendara aman dan patuhi rambu lalu lintas selama arus balik. Meskipun pemerintah menerapkan sistem one way nasional, kepadatan masih bisa terjadi. Pemudik yang mengemudi sendiri memiliki risiko lebih rendah mabuk perjalanan, jadi hindari kelelahan dan jaga konsentrasi di jalan.
Atur Pola Makan dan Minum adalah kunci untuk mencegah mabuk perjalanan. Hindari makanan berat, berminyak, manis, atau asin sebelum dan selama perjalanan. Jaga kebersihan makanan, kebersihan diri, seperti mencuci tangan, sangat penting untuk mencegah gangguan pencernaan yang bisa memperparah gejala mabuk perjalanan.
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan untuk menjaga kebugaran sebelum dan sesudah arus balik. Aktivitas ringan seperti peregangan saat berhenti di rest area membantu peredaran darah, mencegah rasa tidak nyaman, dan mengurangi risiko mabuk perjalanan.
Istirahat Cukup sebelum dan sesudah perjalanan merupakan kunci dalam menjaga kondisi tubuh. Tidurlah cukup sebelum berkendara, dan istirahat setiap empat jam selama perjalanan jauh. Setelah sampai di rumah, luangkan waktu istirahat minimal 12-18 jam agar tubuh benar-benar pulih. Kurang tidur bisa memicu kelelahan dan memperparah mabuk perjalanan.
Konsultasikan Bila Ada Keluhan Kesehatan. Jika mengalami keluhan kesehatan selama arus balik, jangan ragu untuk berkonsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat. Perubahan pola makan dan aktivitas di kampung halaman bisa membuat tubuh merasa lelah atau tidak fit. Konsultasi dengan dokter dapat membantu mengatasi gejala awal mabuk perjalanan dan mencegah kondisi kesehatan yang lebih serius.