Dokter Sarankan Buka Puasa dengan Kurma: Lebih Baik?

Selama bulan Ramadan, tubuh membutuhkan perhatian ekstra karena pola makan yang berubah menjadi dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka. Perubahan ini dapat memengaruhi energi tubuh untuk menjalani kegiatan sehari-hari, sehingga penting untuk mengatur pola makan dan asupan gizi dengan baik. Menurut dr. Nadia Alaydrus, di bulan puasa, sebaiknya berbuka dengan makanan manis alami seperti buah-buahan daripada makanan atau minuman mengandung gula buatan. Konsumsi gula tinggi dapat membuat gula darah naik secara drastis dan meningkatnya kadar insulin, yang dapat menyebabkan kelaparan lebih cepat. Jika ingin berbuka dengan yang manis, disarankan untuk mengonsumsi 3 butir kurma dan hindari buah kaleng atau jus kemasan yang mengandung gula tambahan. Buah kurma dapat bermanfaat jika dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur. Bukannya hanya sekadar berbuka, tapi menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa sangat penting.

Source link