Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan zat besi. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, yang diperlukan untuk meningkatnya volume darah selama kehamilan. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, dan depresi pasca melahirkan. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, ibu hamil dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, unggas, sayuran, kacang-kacangan, dan suplemen tablet tambah darah (TTD).
Selain zat besi, asupan vitamin juga sangat penting selama kehamilan. Vitamin B (seperti B1, B2, B6, B9, dan B12) diperlukan untuk memberikan energi dan mengoptimalkan kondisi plasenta. Sementara itu, vitamin D (terutama D3) dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang janin. Makanan yang kaya akan vitamin B meliputi daging ayam, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, dan roti. Sedangkan untuk memperoleh vitamin D, ibu hamil dapat mengonsumsi susu, jeruk, ikan, dan juga paparan langsung sinar matahari pagi. Jadi, pastikan untuk memperhatikan asupan zat besi dan vitamin selama kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.