Liputan6.com, Jakarta Terbangun dari tidur dan berharap sudah pagi faktanya masih tengah malam adalah hal yang menyebalkan. Pernah Anda mengalami hal itu dan tak bisa tidur lagi?
Sebenarnya, terbangun di tengah-tengah tidur itu adalah hal normal. Sebagian besar dari orang dewasa terbangun sebentar dua hingga enam kali saat tidur. Namun, kebanyakan tidak sadar kalau terbangun seperti disampaikan psikolog tidur Lynelle Schneeberg.
Sayangnya, bagi sebagian orang ada yang terbangun tengah malam dan gagal tidur lagi. Berikut adalah beberapa tips tidur lagi usai terbangun tengah malam mengutip Hopkins Medicine dan Time.
1. Abaikan Jam
Tahan godaan untuk mengecek waktu jam. Menghitung menit demi menit yang terlewat sejak bangun tidur malah membuat stres dan cemas naik seperti disampaikan pakar tidur dari Johns Hopkins, Luis F. Buenaver, Ph.D.
2. Bikin Nyaman Diri dan Ruangan
Bila kebelet pipis, segera ke kamar mandi untuk membuat lega. Lalu, cek kembali suhu kamar pastikan nyaman agar bisa kembali tidur.
3. Atasi Masalah Kesehatan yang Muncul
Jika Anda terbangun di tengah malam gara-gara masalah kesehatan seperti nyeri atau masalah kesehatan lain, segera atasi. Misalnya mengonsumsi obat antinyeri sesuai yang diresepkan dokter.
4. Mencoba untuk Rileks
Cobalah untuk melakukan rileksasi di beberapa bagian tubuh seperti lengan, kaki, badan dan wajah. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan saat melakukan rileksasi.