10 Langkah Menjaga Kesehatan Paru, Mulai dari Sekarang

Hari Paru Sedunia atau World Lung Day diperingati setiap tanggal 25 September. Tujuan dari peringatan hari tersebut adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan paru. Mungkin Anda tidak menyadari bahwa setiap hari paru bekerja keras. Organ tubuh satu ini menarik napas sekitar 23 ribu kali. Setiap kali bernapas, paru menyaring limbah lalu memindahkan oksigen ke dalam aliran darah dan semua sel dalam tubuh.

Seiring bertambahnya usia, kapasitas paru menurun yang membuat pertukaran gas menjadi lebih sulit. Mengingat betapa pentingnya organ tubuh satu ini dalam sistem pernapasan manusia, menjaga kesehatan paru menjadi wajib. Berikut adalah 10 hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru seperti yang dikutip dari laman American Lung Association (ALA) pada Rabu, 25 September 2024:

1. Tidak Merokok dan Hindari Asap Rokok Berhenti merokok adalah cara tercepat untuk meningkatkan kesehatan paru. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Semakin lama seseorang merokok, semakin besar kemungkinan hal itu menyebabkan peradangan kronis, atau pembengkakan di paru-paru, dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker paru, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), bronkitis kronis. Menjadi perokok pasif atau menghirup asap rokok juga dapat menyebabkan berbagai masalah yang dapat menyebabkan infeksi pernapasan dan penyakit kronis.

2. Berolahragalah Teratur Saat aktif secara fisik, jantung dan paru bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen tambahan ke otot-otot Anda. Olahraga teratur tidak hanya membuat paru lebih kuat, tetapi juga membuat jantung lebih kuat. Tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam memasukkan oksigen ke dalam aliran darah dan mengangkutnya ke otot-otot yang bekerja.

Source link