Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga Grace Joselini Corlesa dari RSPI Bintaro Jaya Banten, olahraga secara teratur dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan seperti penurunan massa otot, berkurangnya kepadatan tulang, dan masalah pada sistem kardiovaskular. Olahraga juga dapat mencegah peningkatan kadar gula darah, kolesterol, hipertensi, dan gangguan pada sistem saraf.
Grace menyarankan untuk melakukan kombinasi jenis olahraga untuk hasil yang optimal. Ada tiga jenis olahraga yang dianjurkan, yaitu olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga ini dapat menjaga tekanan darah, kadar gula, kadar kolesterol, serta memperlambat efek penuaan.
Olahraga kardiovaskular juga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur. Disarankan untuk melakukan latihan kardiovaskular atau aerobik selama 150 menit per minggu, dengan intensitas sedang atau tinggi.