Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh durasinya, tetapi juga oleh kondisi lingkungan saat tidur.
Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah pencahayaan. Tidur tanpa lampu menyala ternyata memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat tidur tanpa lampu menyala yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan Produksi Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun. Produksi melatonin meningkat saat gelap dan menurun saat terang. Menurut National Sleep Foundation, paparan cahaya di malam hari, termasuk dari lampu kamar, dapat menghambat produksi melatonin. Hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan ritme sirkadian tubuh.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur dalam kondisi gelap total dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari tidak hanya mengurangi produksi melatonin tetapi juga dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Tidur dalam gelap membantu mencapai tidur yang lebih nyenyak dan restoratif.