Sebuah penelitian menarik mengungkap bahwa manfaat olahraga di pagi dan malam hari memiliki perbedaan yang menarik, tergantung pada jenis kelamin.
Dalam sebuah studi kecil yang dipublikasikan pada tahun 2022, disimpulkan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari cenderung kehilangan lebih banyak lemak dan mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. Di sisi lain, wanita yang berolahraga di malam hari merasakan peningkatan kekuatan otot dan suasana hati yang lebih baik.
Sementara itu, pada pria, hasil penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari lebih efektif dalam membantu mereka kehilangan lemak dan menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari.
Maietta menekankan bahwa pilihan terbaik dalam berolahraga sangat tergantung pada preferensi dan respons tubuh masing-masing individu.
“Akhirnya, waktu dan frekuensi latihan terbaik untuk Anda ditentukan oleh jadwal, preferensi, dan respons tubuh Anda,” ujar Maietta. Jadi, apakah Anda lebih suka berolahraga di pagi atau malam hari? Pilihlah yang paling sesuai untuk Anda!