Makan buah setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi, bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun buah sering dianggap buruk karena kandungan karbohidrat dan gula alami, sebenarnya komponen-komponen ini penting untuk pola makan sehat dan dapat mendukung penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan buah berkaitan dengan penurunan berat badan. Pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka yang makan lebih banyak buah mengalami penurunan berat badan lebih besar dibandingkan mereka yang tidak.
Studi lain yang melibatkan lebih dari 130.000 orang dewasa menemukan bahwa mengonsumsi buah dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih signifikan seiring waktu. Untuk hasil terbaik, masukkan beragam jenis buah ke dalam menu diet Anda untuk memastikan tubuh mendapatkan spektrum nutrisi dan antioksidan yang luas.
Buah dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan memuaskan hasrat manis, menggantikan camilan berkalori tinggi. Gula dalam buah segar berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, karena gula alami dalam buah kurang pekat dan mengandung air serta nutrisi penting.
Menghindari buah sepenuhnya dapat merugikan dalam proses diet dan kesehatan secara keseluruhan. Sebaliknya, seimbangkan asupannya untuk mendapatkan semua manfaat buah sambil tetap mencapai tujuan penurunan berat badan.