Menjaga kesehatan kulit dengan rutin merawatnya, menggunakan tabir surya, dan membersihkan wajah dengan benar memang berperan penting dalam kesehatan kulit, namun jangan lupakan juga pola makan.
Ahli diet terdaftar dan penulis The Flexitarian Diet, Jackson Blatner, mengatakan bahwa makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup yang dijalani akan memengaruhi kondisi kulit seseorang.
“Jika ingin memiliki kulit yang sehat, salah satu faktor utamanya adalah kualitas nutrisi makanan,” ujar Blatner.
Nutrisi yang baik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Oleh karena itu, memilih makanan yang kaya akan nutrisi tertentu penting untuk meningkatkan kesehatan kulit secara optimal.
Berikut adalah beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat membuat kulit bersinar, sehat, dan bercahaya, seperti dilansir dari Shape pada Senin, 13 Mei 2024.
1. Mentimun
Kunci dari kulit yang bersinar adalah hidrasi. Asupan air sangat penting, karena kulit merupakan cerminan dari tingkat kelembapan tubuh.
Mengonsumsi mentimun adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat hidrasi secara keseluruhan, yang pada akhirnya akan membuat kulit bersinar.
Mentimun mengandung air sebanyak 95 persen. Selain itu, penting pula untuk minum air yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup (2 liter sehari) dapat meningkatkan hidrasi kulit.
Pilihan makanan kaya air lainnya: semangka, selada, dan blewah.