Liputan6.com, Jakarta – Kebiasaan di pagi hari berpengaruh pada tingkat kebahagiaan seseorang. Seorang psikolog berlisensi dan pendiri DML Psychological Services di Michigan, AS, Michele Leno mengatakan bahwa merasa bahagia di pagi hari tidak sulit dirasakan, namun membutuhkan latihan dan disiplin untuk mencapainya.
Berikut adalah kebiasaan saat bangun pagi yang dapat dipraktikkan untuk merasa bahagia, seperti dilansir oleh New York Post.
1. Awali hari dengan meditasi dan tarik napas dalam
“Langkah pertama yang saya lakukan adalah mencoba memulai dengan beberapa jenis meditasi,” kata Leno.
“Dan ini tidak perlu menyita waktumu.”
Leno menjelaskan bahwa mengambil beberapa menit di pagi hari untuk bernapas dalam-dalam dan menenangkan pikiran – baik saat mengikuti meditasi terpandu atau hanya bernapas sendiri – dapat membantu merasa lebih waspada dan memiliki pikiran yang jernih. Ini juga akan meningkatkan suasana hati menjadi bahagia.
2. Fokus pada apa yang diinginkan terjadi – dan buatlah daftar
Daripada memulai hari dengan merenungkan kegagalan kemarin atau hari ini, pikirkan hal-hal yang ingin dicapai.
Ini terdengar sederhana, tetapi pikiran negatif mudah muncul.
“Bahkan jika Anda yakin bahwa hari atau hari-hari Anda akan penuh dengan kekacauan, mulailah memvisualisasikan sesuatu yang positif,” saran Leno.