Studi menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mempengaruhi kesehatan. Cahaya sangat penting dalam mengatur jam biologis otak, yang dikenal sebagai inti suprakiasmatis.
Peneliti Phyllis Zee dan timnya melakukan penelitian pada tahun 2022 untuk melihat bagaimana paparan cahaya memengaruhi 20 orang dewasa muda yang sehat saat tidur. Sebagian tidur dalam cahaya redup seperti senja, sementara yang lainnya tidur dengan lampu menyala setara dengan pencahayaan lorong hotel.
Peserta yang tidur dengan lampu menyala melaporkan tidur nyenyak, namun rekaman otak menunjukkan mereka tidur lebih sedikit dalam gelombang lambat dengan gerakan mata cepat. Penelitian juga menemukan bahwa tidur di bawah cahaya kamar meningkatkan resistensi insulin keesokan paginya dan mempengaruhi detak jantung.
Dengan demikian, penelitian menunjukkan bahwa bahkan dengan mata tertutup, otak bisa merespon cahaya redup dan memengaruhi sistem otonom otak. Ini menunjukkan pentingnya tidur dalam lingkungan gelap untuk kesehatan dan kualitas tidur yang baik.