Rabu, 13 Maret 2024 – 12:51 WIB
VIVA – Iftar adalah aktivitas perjamuan makanan yang dilakukan oleh umat muslim saat akan berbuka puasa Ramadhan. Waktu yang tepat untuk melakukan iftar adalah saat matahari terbenam atau saat adzan magrib berkumandang.
Puasa Ramadhan tidak hanya menjadi waktu untuk meningkatkan spiritualitas, tetapi juga bisa untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu aspek yang sering menjadi perhatian adalah pemilihan takjil saat berbuka puasa.
Takjil yang sehat dan bergizi menjadi pilihan utama bagi banyak orang, terutama bagi yang ingin menjaga berat badan tetap stabil selama bulan Ramadhan. Berikut 6 takjil rendah kalori namun sehat yang bisa melengkapi menu buka puasa saat menjalankan diet.
1. Kurma
Makanan yang tidak pernah absen saat bulan puasa Ramadhan, kaya akan manfaat untuk kesehatan. Selain tidak terlalu tinggi kalorinya, kurma juga dapat mengembalikan energi, membantu memperbaharui asupan karbohidrat, serta menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula.
2. Salad Buah
Salad buah sangat cocok bagi yang ingin menjaga berat badan saat bulan puasa. Selain rendah kalori, buah juga menyehatkan tubuh yang kaya akan manfaat. Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan banyak air bisa melepas dahaga setelah seharian berpuasa.
3. Salad Sayur
Salad sayur menjadi menu takjil pilihan saat berbuka puasa, karena memiliki kadar kalori yang rendah. Sayur seperti timun, selada, yang kaya akan serat dan air, membantu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari sembelit.
4. Jus atau Smoothies
Selain salad buah, smoothies atau jus bisa menjadi ide takjil saat berbuka puasa. Alpukat yang berfungsi sebagai antioksidan menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh kolesterol jahat.
5. Infused water buah
Infused water buah juga direkomendasikan untuk melengkapi buka puasa. Rendah kalori, melepaskan dahaga, menyehatkan tubuh yang kaya akan nutrisi dari buah-buahan.
6. Bubur kacang hijau
Kacang hijau mengandung banyak manfaat bagi tubuh, cocok untuk takjil saat menjalankan ibadah puasa tanpa takut gagal diet. Kacang hijau kaya folat, protein, serat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, dan vitamin.
Halaman Selanjutnya
2. Salad Buah