Anda tidak perlu menderita ketika flu menstruasi tiba. Perawatan untuk flu menstruasi mirip dengan perawatan untuk PMS. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan gejala flu menstruasi Anda.
Makan Diet Sehat Seimbang
Penelitian tentang dampak makanan dan nutrisi pada gejala PMS menunjukkan bahwa pola makan sehat yang terutama terdiri dari makanan yang tidak diolah adalah salah satu cara terbaik untuk menangkal kondisi tidak nyaman terkait menstruasi. Dr. Christine Greves, M.D., seorang dokter kandungan bersertifikat, merekomendasikan makan banyak makanan antiperadangan, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu melawan rasa sakit yang terkait dengan peningkatan kadar prostaglandin. Penelitian juga menunjukkan efek positif dari peningkatan jumlah kalsium, magnesium, dan vitamin B6 pada gejala pramenstruasi.
Tetap Terhidrasi
Sebuah studi di BMC Women’s Health menemukan bahwa peningkatan hidrasi dikaitkan dengan pengurangan rasa sakit bagi mereka yang menderita dismenore. Selain itu, jika salah satu gejala flu menstruasi Anda adalah diare, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup air sepanjang hari. Minum air, teh, atau kaldu dapat membantu menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit, menurut Mayo Clinic.
Terus Bergerak
Olahraga memberikan pelepasan alami endorfin yang membuat Anda merasa nyaman dan membantu peradangan yang disebabkan oleh prostaglandin. Jadi kenakan sepatu kets Anda dan jalan-jalan, lakukan yoga, atau angkat beban berat — apa pun yang cocok untuk Anda.